jak się

myślę, że lepiej będzie jak chociaż spróbujesz coś poczytać, ułożyć sam/a i dać do oceny, będzie o czym pogadać... wysłanych 1, przeczytanych 0... nikt o Tobie nic nie wie i ma Ci doradzać? na jakiej podstawie? minimum wysiłku...miło będzie z Twojej strony, że chociaż się trochę postarałeś/łaś

[...] z oliwek, różne ryby ziemniaki = kasza biała, ryż brązowy, paraboliczny, ciemny makaron, do każdego posiłku warzywa, zamiast słodyczy ewentualnie owoc (ale nie na noc)...jako przekąska garśc rodzynek albo orzechów dużo białka: twaróg, jajka w różnej formie, tyńczyk można zjeść naprawdę fajny obiad: surówka - jakie chcesz warzywa + pierś z [...]

Napisane jest micelarna a czy ona jest czy nie to jeden ch... Waniliową spróbuj sobie anubis zmieszać z łyżeczką kakao 16% i zimne mleko. Jeszcze lepsze niż ich czekoladowa heh. PS: jagoda SFD casein z zimnym mlekiem też niezła, ale jak za mało się da mleka to lekko gorzka. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-08-28 17:45:17

[...] tym po dluzszym czasie sie niezle otluscisz...same mankamenty... zjedz posilek przedtreningowy na 1,5h przed i bedzie good (30g bialka z kurczaka + 75g wegli z ryzu i 30g oliwy + jakas soorooweczka) po treningu jak masz juz te glukoze to zapodaj 10g z 50g wafli ryzowych i gites...blonnik z wafli lekko stonuje czas dostarczania wegli..i dobrze

Brzuszki ,spiecia ,jak masz drazek w domu to unoszenie nog/kolan w zwisie ,rob 4-5 seri nawet codziennie po 20-50 powtorzen trzymaj sie tego przedzialu

mono jak mono nie ma prawa różnić sie w znacznym stopniu od monohydratów kreatynowych innych firm pozdr.

Najmądrzejszy temat postu od roku, gratuluję. Co do pytania, to A JAK MYŚLISZ PO CO FACET TYLE SIĘ NAPISAŁ?

Czy coś to zmienia?? I jesli tak to jak brać najlepiej? za duzo sie przejmujesz :D niewiele jesli w ogole cos :D

nie ten dział popierwsze masz juz 15 lat i az 3 cykle mono ? troche sporo nie lap sie za xpandy itd zacznij dobrze jesc witaminy gainery białka itd jak juz to bedzie to mozesz walnac Cp +mono bedziesz zadowolony (bynajmiej ja byłem)

podepnę się pod temat mam dwie małe puchy - jak dawkować aby było efektywnie i ekonomicznie? DT - nacczczo i po treningu DNT- tylko z rana ??

"smierdzi" jak musi "piasek" tez nieunikniony- dawniej jadło sie tarta cegle by miala z czego "isc" masa- a wy narzekacie 2 x dziennie to juz dobre dawkowanie

hmm.. z przodu pisze ,ze data waznosci spożycia jest z tylu a z tylu to tylko to jest.. czyli jak to jest? zebym sie nie otrul

jestem po mocnym zatruciu (po 18stkach).. i bardzo mnie boli tak jakby watroba (prawa czesc pod cyckiem).. i teraz jak to pije to nie wiem czy to od tego.. od tego bardzo mi sie odbija

to zależy jak szybko pozbędziesz się glikogenu czyli kwestia treningu ,aerobów itp o diecie nie piszę bo to chyba masz dopracowane

Coś tam się wie, nie mówię że wszystko ale sporo. A same info w necie ze pochodzi z 18 wieku itd.. to mam w h**u. Chciałbym wiedzieć jak to działa

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

n trening na rzezbe rozni sie od treningu na mase itp. wiec jak nie wiesz to nie gadaj... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] kolana a ja nie wiedzac o tym (bo np. akurat nie wkleiłem szablonu ) powiedziałem aby sobie np robił przysiady ze sztangą.. nie daj boze zeby posłuchał... działam tak samo jak michail - UPORZADKOWANIE - on tez nie daje odpowiedzi jesli nie jest cos do konca jasne... jakby AUTOR posta napisał odrazu plan na brzuch dajmy na to na mase . ze [...]

metamadren swoimi inteligentymi komentazami moglbys sie niewypowiadac bo tylko ludzi w****iasz kazdy ma prawo wiedziec tacy jak ty pewnie niewiedza nic o koksach tylko umieja ******lic o dupie maryny byle zeby cos gadac!

****a czlowieku juz nieraz Cie tu inni pojezdzali, Kruszek Ci nieraz tlumaczyl zebys wzial sie za diete w tym wieku, on schudl okolo 50kg wiec chyba wie co i jak a Ty ****a dalej z tym swoim clenem ******lisz